We leven in een wereld die versnelt.
Altijd nog iets te doen, nog ergens te zijn, nog iets te verbeteren.
En ergens onderweg raken we iets kwijt: rust, helderheid, aanwezigheid.
Wat als vertragen geen luxe is, maar een vaardigheid?
Wat als er een manier bestaat om, midden in het dagelijkse leven, een plek van stilte en stabiliteit te vinden — niet buiten jezelf, maar precies daar waar je nu bent?
Deze cursus nodigt je uit om terug te keren naar de bron van mindfulness: de Satipatthana Sutta, een van de oudste en meest directe instructies van de Boeddha over aandacht en bewustzijn. Geen oppervlakkige ontspanningstechniek, maar een diepgaand en verrassend praktisch pad om lichaam en geest te leren begrijpen… en bevrijden.
Wat kun je verwachten?
In 8 donderdagavonden maken we een reis door de vier fundamenten van aandacht:
- Het lichaam (kāya) – leren thuiskomen in je fysieke ervaring, als een anker in een storm
- Gevoel (vedanā) – het subtiele kompas van aangenaam, onaangenaam en neutraal leren lezen
- De geest (citta) – inzicht krijgen in de wisselende landschappen van je mentale toestand
- Mentale patronen (dhamma) – de diepere structuren begrijpen die je ervaring vormgeven
We benaderen deze eeuwenoude tekst niet als iets abstracts, maar als een levend instrument. Zoals een duikbril je helpt scherper te zien onder water, zo helpt mindfulness je om helderder te kijken naar wat zich in jou afspeelt — moment na moment.
Oude wijsheid, moderne inzichten
We bouwen een brug tussen de boeddhistische traditie en de hedendaagse wereld:
🧠 inzichten uit de neurowetenschap over aandacht, stress en emotieregulatie
🧘 toepassingen uit moderne mindfulness-programma’s
🔍 herkenbare situaties uit het dagelijkse leven
Je ontdekt hoe je brein getraind kan worden, hoe automatische reacties ontstaan, en vooral: hoe je er ruimte in kunt creëren.
Wat brengt deze cursus je?
Deze cursus is geen theoretische studie, maar een praktische training in leven.
Je leert:
- vertragen zonder stil te vallen
- aanwezig zijn zonder te forceren
- rust vinden midden in beweging
- bewust omgaan met stress, emoties en gedachten
Zoals een bron die altijd blijft stromen onder de oppervlakte, ontdek je dat rust en helderheid geen iets zijn dat je moet creëren — maar iets waar je opnieuw toegang toe leert krijgen.
Praktisch
🗓 Wanneer: 8 donderdagavonden op rij
📅 Van: 7 mei t.e.m. 25 juni
🕢 Uur: 19u30
📍 Waar: de virtuele meditatieruimte
Elke sessie combineert heldere uitleg, geleide meditatie en concrete toepassingen voor het dagelijks leven. Geen voorkennis nodig — enkel de bereidheid om even stil te staan.
Voor wie?
Voor iedereen die voelt dat het tempo van het leven soms te hoog ligt…
en die verlangt naar meer rust, aanwezigheid en innerlijke ruimte.
Niet door minder te doen,
maar door anders aanwezig te zijn.
Over de lesgever
Tom Van den Steen is een gecertificeerd meditatie- en mindfulness-trainer en maakt deel uit van de lesgevers van de Stichting Dhammakaya Nederland. Tom begeleidt wekelijks online meditaties voor geïnteresseerden en biedt regelmatig cursussen aan die dieper inzicht bieden in de geest en meditatie. Eerder organiseerde hij al “Beginnerscursus Dhammakaya meditatie”, “Omgaan met stress in het dagelijkse leven”, “Het pad voorbij het lijden”, “Boeddhistische lessen in (zelf)leiderschap”, “Goede gewoontes kweken dankzij een geweldige geest”, “Op reis door Samsara”, “Terug naar school (of nooit weggeweest?)” en “De dood tot leven gebracht”.
Haast je traag en schrijf je vandaag nog in!