{"id":2672,"date":"2026-04-29T17:42:37","date_gmt":"2026-04-29T17:42:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/?p=2672"},"modified":"2026-04-29T17:52:33","modified_gmt":"2026-04-29T17:52:33","slug":"haast-je-traag-een-verfrissende-duik-in-de-bron-van-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/2026\/04\/29\/haast-je-traag-een-verfrissende-duik-in-de-bron-van-mindfulness\/","title":{"rendered":"Haast je traag: een verfrissende duik in de bron van mindfulness"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"237\" data-end=\"422\">We leven in een wereld die versnelt.<br data-start=\"273\" data-end=\"276\" \/>Altijd nog iets te doen, nog ergens te zijn, nog iets te verbeteren.<br data-start=\"344\" data-end=\"347\" \/>En ergens onderweg raken we iets kwijt: <strong data-start=\"387\" data-end=\"421\">rust, helderheid, aanwezigheid<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"424\" data-end=\"647\">Wat als vertragen geen luxe is, maar een vaardigheid?<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2673 alignright\" src=\"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Het-lijden-voorbij-Instagram-Post-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Het-lijden-voorbij-Instagram-Post-300x300.png 300w, https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Het-lijden-voorbij-Instagram-Post-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Het-lijden-voorbij-Instagram-Post-150x150.png 150w, https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Het-lijden-voorbij-Instagram-Post-768x768.png 768w, https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Het-lijden-voorbij-Instagram-Post.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><br data-start=\"477\" data-end=\"480\" \/>Wat als er een manier bestaat om, midden in het dagelijkse leven, een plek van stilte en stabiliteit te vinden \u2014 niet buiten jezelf, maar precies daar waar je nu bent?<\/p>\n<p data-start=\"649\" data-end=\"982\">Deze cursus nodigt je uit om terug te keren naar de bron van mindfulness: de <strong data-start=\"726\" data-end=\"748\">Satipatthana Sutta<\/strong>, een van de oudste en meest directe instructies van de Boeddha over aandacht en bewustzijn. Geen oppervlakkige ontspanningstechniek, maar een diepgaand en verrassend praktisch pad om lichaam en geest te leren begrijpen\u2026 en bevrijden.<\/p>\n<hr data-start=\"984\" data-end=\"987\" \/>\n<h3 data-section-id=\"kj9ozr\" data-start=\"989\" data-end=\"1019\"><span role=\"text\"><strong data-start=\"993\" data-end=\"1019\">Wat kun je verwachten?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1021\" data-end=\"1103\">In <strong data-start=\"1024\" data-end=\"1046\">8 donderdagavonden<\/strong> maken we een reis door de vier fundamenten van aandacht:<\/p>\n<ul data-start=\"1105\" data-end=\"1491\">\n<li data-section-id=\"3rc5ti\" data-start=\"1105\" data-end=\"1201\"><strong data-start=\"1107\" data-end=\"1129\">Het lichaam (k\u0101ya)<\/strong> \u2013 leren thuiskomen in je fysieke ervaring, als een anker in een storm<\/li>\n<li data-section-id=\"eu5tit\" data-start=\"1202\" data-end=\"1298\"><strong data-start=\"1204\" data-end=\"1223\">Gevoel (vedan\u0101)<\/strong> \u2013 het subtiele kompas van aangenaam, onaangenaam en neutraal leren lezen<\/li>\n<li data-section-id=\"17f88f1\" data-start=\"1299\" data-end=\"1395\"><strong data-start=\"1301\" data-end=\"1321\">De geest (citta)<\/strong> \u2013 inzicht krijgen in de wisselende landschappen van je mentale toestand<\/li>\n<li data-section-id=\"c3mvzh\" data-start=\"1396\" data-end=\"1491\"><strong data-start=\"1398\" data-end=\"1429\">Mentale patronen (dhamma)<\/strong> \u2013 de diepere structuren begrijpen die je ervaring vormgeven<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1493\" data-end=\"1743\">We benaderen deze eeuwenoude tekst niet als iets abstracts, maar als een <strong data-start=\"1566\" data-end=\"1587\">levend instrument<\/strong>. Zoals een duikbril je helpt scherper te zien onder water, zo helpt mindfulness je om helderder te kijken naar wat zich in jou afspeelt \u2014 moment na moment.<\/p>\n<hr data-start=\"1745\" data-end=\"1748\" \/>\n<h3 data-section-id=\"1nz8lnw\" data-start=\"1750\" data-end=\"1790\"><span role=\"text\"><strong data-start=\"1754\" data-end=\"1790\">Oude wijsheid, moderne inzichten<\/strong><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1792\" data-end=\"2064\">We bouwen een brug tussen de boeddhistische traditie en de hedendaagse wereld:<br data-start=\"1870\" data-end=\"1873\" \/>\ud83e\udde0 inzichten uit de <strong data-start=\"1893\" data-end=\"1912\">neurowetenschap<\/strong> over aandacht, stress en emotieregulatie<br data-start=\"1953\" data-end=\"1956\" \/>\ud83e\uddd8 toepassingen uit <strong data-start=\"1976\" data-end=\"2011\">moderne mindfulness-programma\u2019s<\/strong><br data-start=\"2011\" data-end=\"2014\" \/>\ud83d\udd0d herkenbare situaties uit het dagelijkse leven<\/p>\n<p data-start=\"2066\" data-end=\"2195\">Je ontdekt hoe je brein getraind kan worden, hoe automatische reacties ontstaan, en vooral: hoe je er <strong data-start=\"2168\" data-end=\"2194\">ruimte in kunt cre\u00ebren<\/strong>.<\/p>\n<hr data-start=\"2197\" data-end=\"2200\" \/>\n<h3 data-section-id=\"1nietf7\" data-start=\"2202\" data-end=\"2236\"><span role=\"text\"><strong data-start=\"2206\" data-end=\"2236\">Wat brengt deze cursus je?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2238\" data-end=\"2333\">Deze cursus is geen theoretische studie, maar een <strong data-start=\"2288\" data-end=\"2320\">praktische training in leven<\/strong>.<br data-start=\"2321\" data-end=\"2324\" \/>Je leert:<\/p>\n<ul data-start=\"2335\" data-end=\"2493\">\n<li data-section-id=\"456xs5\" data-start=\"2335\" data-end=\"2370\">vertragen zonder stil te vallen<\/li>\n<li data-section-id=\"1prm6ay\" data-start=\"2371\" data-end=\"2407\">aanwezig zijn zonder te forceren<\/li>\n<li data-section-id=\"xtkg4s\" data-start=\"2408\" data-end=\"2442\">rust vinden midden in beweging<\/li>\n<li data-section-id=\"lo7c7p\" data-start=\"2443\" data-end=\"2493\">bewust omgaan met stress, emoties en gedachten<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2495\" data-end=\"2680\">Zoals een bron die altijd blijft stromen onder de oppervlakte, ontdek je dat rust en helderheid geen iets zijn dat je moet cre\u00ebren \u2014 maar iets waar je opnieuw toegang toe leert krijgen.<\/p>\n<hr data-start=\"2682\" data-end=\"2685\" \/>\n<h3 data-section-id=\"iullnv\" data-start=\"2687\" data-end=\"2704\"><span role=\"text\"><strong data-start=\"2691\" data-end=\"2704\">Praktisch<\/strong><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2706\" data-end=\"2847\">\ud83d\uddd3 <strong data-start=\"2709\" data-end=\"2720\">Wanneer<\/strong>: 8 donderdagavonden op rij<br data-start=\"2747\" data-end=\"2750\" \/>\ud83d\udcc5 <strong data-start=\"2753\" data-end=\"2760\">Van<\/strong>: 7 mei t.e.m. 25 juni<br data-start=\"2782\" data-end=\"2785\" \/>\ud83d\udd62 <strong data-start=\"2788\" data-end=\"2795\">Uur<\/strong>: 19u30<br data-start=\"2802\" data-end=\"2805\" \/>\ud83d\udccd <strong data-start=\"2808\" data-end=\"2816\">Waar<\/strong>: de virtuele meditatieruimte<\/p>\n<p data-start=\"2849\" data-end=\"3023\">Elke sessie combineert heldere uitleg, geleide meditatie en concrete toepassingen voor het dagelijks leven. Geen voorkennis nodig \u2014 enkel de bereidheid om even stil te staan.<\/p>\n<hr data-start=\"3025\" data-end=\"3028\" \/>\n<h3 data-section-id=\"6tqqp2\" data-start=\"3030\" data-end=\"3047\"><span role=\"text\"><strong data-start=\"3034\" data-end=\"3047\">Voor wie?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"3049\" data-end=\"3192\">Voor iedereen die voelt dat het tempo van het leven soms te hoog ligt\u2026<br data-start=\"3119\" data-end=\"3122\" \/>en die verlangt naar meer <strong data-start=\"3148\" data-end=\"3191\">rust, aanwezigheid en innerlijke ruimte<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"3194\" data-end=\"3256\">Niet door minder te doen,<br data-start=\"3219\" data-end=\"3222\" \/>maar door anders aanwezig te zijn.<\/p>\n<hr data-start=\"3258\" data-end=\"3261\" \/>\n<p><b>Over de lesgever<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wie-is-wie\/#tom\">Tom Van den Steen<\/a> is een gecertificeerd meditatie- en mindfulness-trainer en maakt deel uit van de lesgevers van de Stichting Dhammakaya Nederland. Tom begeleidt wekelijks online meditaties voor ge\u00efnteresseerden en biedt regelmatig cursussen aan die dieper inzicht bieden in de geest en meditatie. Eerder organiseerde hij al \u201cBeginnerscursus Dhammakaya meditatie\u201d, \u201cOmgaan met stress in het dagelijkse leven\u201d, \u201cHet pad voorbij het lijden\u201d, \u201cBoeddhistische lessen in (zelf)leiderschap\u201d, \u201cGoede gewoontes kweken dankzij een geweldige geest\u201d, \u201cOp reis door Samsara\u201d, \u201cTerug naar school (of nooit weggeweest?)\u201d en \u201cDe dood tot leven gebracht\u201d.<\/span><\/p>\n<p><b>Haast je traag en <a href=\"https:\/\/forms.gle\/9NHj9qctaysJS7cU8\">schrijf je vandaag nog in<\/a>!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>We leven in een wereld die versnelt.Altijd nog iets te doen, nog ergens te zijn, nog iets te verbeteren.En ergens<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[28,6],"tags":[],"class_list":["post-2672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-begeleide-meditaties","category-praktische-levenswijsheid"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Het-lijden-voorbij-Instagram-Post.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2672"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2676,"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2672\/revisions\/2676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichting-dhammakaya.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}